¿Necesito las pruebas de esfuerzo para empezar la colaboración?

Las pruebas de esfuerzo determinan los parámetros de salida y también las posibilidades fisiológicas del organismo, crean llamado start point – a base de cual podemos establecer próximos objetivos a los que queremos llegar en el proceso de entrenamiento. Definitivamente le recomendamos realizar las pruebas 2 o 3 veces al año como mínimo.

¿Necesito un medidor de potencia para empezar la colaboración?

No – pero un dispositivo como medidor de potencia sube el nivel de entrenamiento. Está bien que el competidor primero conozca a su cuerpo en el trabajo con pulsómetro que en próximo etapa le facilitará el paseo con un medidor de potencia.

¿Qué hacer cuando por motivos de fuerza mayor no puedo realizar el entrenamiento?

Si se omite un día hay que continuar el plan de entrenamiento pero en el caso de faltar 2-3 días nos ponemos en contacto con el entrenador con objeto de hacer una corrección.

¿Cuál es el mejor momento para empezar la colaboración con el entrenador?

Cada momento es bueno. Una cosa muy importante antes de empezar la colaboración es el análisis de los entrenamientos anteriores, el modo de trabajo, puntos fuertes y débiles. Gracias a las respuestas en la encuesta el entrenador es capaz de preparar un plan de entrenamiento eficaz.

¿Cómo van a verificar mi progreso?

A base de los perfiles de potencia en el programa Training Peaks, las pruebas de esfuerzo y los resultados en competiciones. Según el competidor más o menos cada 4-8 semanas verificamos el progreso en el entrenamiento.

¿Puedo alcanzar una forma igual y estable sin participación en un campus de ciclismo?

Un competidor que entrena en condiciones polacas es capaz de alcanzar una forma igual y estable pero esto requiere mucha fortaleza y perseverancia :). La calidad de entrenamiento y regeneración será mucho más alta en países cálidos.

¿Qué porcentaje de la potencia umbral soy capaz de aumentar durante un año?

El aumento de la potencia umbral en aficionados avanzados es más o menos 5-25% en un año. Dependiendo del entrenamiento anterior, respuesta a los estímulos y objetivos el índice es diferente para cada persona. Un factor muy importante es el peso inicial óptimo gracias a cual se sube nuestro parámetro W/kg. Por consiguiente, a parte de nuestro entrenamiento, es fundamental una dieta bien equilibrada.

¿Con que frecuencia están analizados los entrenamientos?

El análisis de entrenamiento está realizado según el programa de entrenamiento elegido pero no menos que cada 7 días. A petición del competidor el entrenamiento puede ser hablado de forma individual.

¿Son necesarias la pruebas de sangre?'

Definitivamente SÍ. En un momento adecuado en el plan de entrenamiento aparecerá un recordatorio para realizar las pruebas de sangre. De la prescripción, análisis y selección de suplementos se encarga la nutricionista de la Plataforma de Entrenamiento, Karolina Kozela-Paszek.