Kiedy należy zakończyć interwał?

Kiedy należy zakończyć interwał?

Kiedy należy przerwać interwał?.. Odpowiedź jest prosta, kiedy nasze zdolności adaptacyjne danego dnia są niewystarczające do podjęcia kolejnej próby. Aby trenować efektywnie należy wiedzieć, w którym momencie przerwać dane powtórzenie, - pisząc jeszcze prościej, - kiedy nasz trening staje się nieefektywny. Przyjrzymy się zagadnieniu bliżej. Przyrządy treningowe, którymi dys ...

Moc użytkowa – migawki z peletonu…

Moc użytkowa – migawki z peletonu…

W ostatnich tygodniach w rozmowach z zawodnikami dość często poruszany zostaje temat "mocy użytecznej". Czyli jak optymalnie wykorzystać swoją moc progową w dajmy na to 3 godzinnym maratonie MTB. Przykładowo laboratoryjny parametr 4,5 W/kg przy LT może nie być równy 4,5W/kg u drugiego zawodnika. Dlaczego? na odpowiedź składa się parę czynników: 1) "Dobry gospodarz" - czy zapraszają ...

Moc w MTB – ewolucji ciąg dalszy…

Moc w MTB – ewolucji ciąg dalszy…

Mierniki mocy w rowerach MTB jeszcze parę lat temu były zjawiskiem dość egzotycznym. Dzisiaj coraz częściej możemy zobaczyć te urządzenia w rowerach startowych zawodników z Pucharów Świata, czy czołówki maratończyków. Jak zatem wykorzystać dane z tych urządzeń podczas treningu MTB?  Czy mierniki mocy mają zastosowanie w wyścigu XC? Wbrew ostatnim teoriom odnośnie "markerów p ...

TSS oraz synchronizacja mocy z tętnem

TSS oraz synchronizacja mocy z tętnem

Pierwszy temat: W jaki sposób zostaje wyliczony wskaźnik TSS (ang. Training Stress Score - wskaźnik obciążenia treningowego)? W pierwszej kolejności posługujemy się wzorem: TSS = (sec x NP x IF) / (FTP x 3600) x 100, gdzie: sec - czas pracy mierzony w sekundach. NP - moc znormalizowana, parametr informujący o łącznym koszcie brutto. Pokazuje wartość naszej dystrybucji mocy, gdyby ...

Grzegorz Maleszka – 3 Lata Do Sukcesu

Grzegorz Maleszka – 3 Lata Do Sukcesu

Czy sztuką jest prowadzić zawodnika, kolarza, sportowca z TOP 5 w Polsce, aby nadal był w TOP 5? Czy może sztuką jest zmiana składu ciała osoby mocno otyłej, zmniejszenie % tkanki tłuszczowej przy wzroście masy mięśniowej? Myślę, że oby dwa przypadki wymagają solidnych podstaw, doświadczenia i dobrego warsztatu trenerskiego. Jednak to co nam sprawia największą satysfakcję to stwo ...

1 2 3 4 5